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做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘

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吉林在线核心提示:别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划……

瘦身减肥有诀窍!每天忙于工作的你,真的能拿出大把的时间来完成健身房那些复杂的运动项目么?忍不了节食减肥的你,健康的饮食结合适度的运动瘦身才会让你快速瘦下来。别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划。

与其将大把时间交给健身房,不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间,你还可以会一会许久不见的朋友,这样既减重又不限制自由的方式,何乐而不为呢!

5min私教:柔软体操

燃烧热量:50卡

你没有听错,5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目,你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示,如果你没有很好的自觉性,求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。

10min私教:深蹲练翘臀

燃烧热量:110卡

翘臀除了先天条件之外,后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起,方法很简单:双脚与肩同宽站立,之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型,即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔!

25min私教:高温瘦身操

燃烧热量:220卡

高温瑜珈又贵又浪费时间?不要紧,在家也可以创造高温锻炼的环境,而且只需要25分钟,家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温,不仅如此,再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。

35min私教:来一组郑多燕

燃烧热量:340卡

不仅风靡韩国,连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分。因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为亚洲减肥魔法运动。

50min私教:九宫格原地跑步

燃烧热量:410卡

被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么?你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法,就连跑步瘦身也变得有乐趣了。

关键词:减脂 运动 做什么 大揭秘

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网友评论:
  1. 蓝色的是诗2020-04-03 11:36蓝色的是诗[吉林在线网友]103.249.137.219
    顶起,收藏了。
    顶9踩0
  2. 蚟※逑倁❤逑嬞❤逑愛❤※2020-03-29 00:30蚟※逑倁❤逑嬞❤逑愛❤※[吉林在线网友]223.252.215.83
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    顶17踩0
  3. 贾家大少2020-03-23 20:28贾家大少[吉林在线网友]43.254.75.215
    神马>百度>360
    顶25踩0
  4. 小咔小糖2020-03-18 14:39小咔小糖[吉林在线网友]103.250.227.237
    不错。
    顶4踩0
  5. 祈福明天2020-03-06 09:34祈福明天[吉林在线网友]203.34.251.205
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  6. ℡╰゛伪心  ヅ2020-02-25 02:38℡╰゛伪心 ヅ[吉林在线网友]111.68.64.65
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 好好,点赞
    顶23踩0
  7. 花灯初上2020-02-16 19:47花灯初上[吉林在线网友]150.242.192.201
    网站不错,网站已收藏
    顶33踩0
  8. じò ぴé蜻═☆蜓┈━═2020-02-02 19:30じò ぴé蜻═☆蜓┈━═[吉林在线网友]125.208.19.223
    不错的。
    顶18踩0
  9. 春风小高&峰2020-01-20 13:05春风小高&峰[吉林在线网友]203.4.211.178
    这才是我要找的内容呀,不错
    顶33踩0
  10. Tao2020-01-01 17:18Tao[吉林在线网友]183.85.5.81
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 为你点赞!
    顶21踩0
  11. 采撷夕阳2019-12-25 22:57采撷夕阳[吉林在线网友]203.32.68.181
    这才是我要找的内容呀,不错
    顶16踩0
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