《吉林日报》 《吉林晚报》 电视直播 便民服务 测试平台
当前位置: 吉林在线 > 女性 > 正文

一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

在手机上阅读:
吉林在线整理 
吉林在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

相关内容:
免责声明
我们尊重原创,本网站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,让更多人获取有价值的内容资讯,版权归原作者所有,内容仅供读者参考。如有侵犯您的权益或版权请及时告知,我们会尽快删除!
网友评论:
  1. 龙泉通讯2020-01-13 20:40龙泉通讯[吉林在线网友]202.91.107.250
    顶下。
    顶0踩0
  2. Miss娜娜2020-01-09 13:18Miss娜娜[吉林在线网友]203.1.76.183
    推荐阅读!
    顶20踩0
  3. 一条路︵ke2020-01-04 23:23一条路︵ke[吉林在线网友]175.46.98.99
    不错呀,支持下。
    顶16踩0
  4. 图书发行-刘自海2019-12-28 17:25图书发行-刘自海[吉林在线网友]117.107.81.87
    UC,顶起。
    顶12踩0
  5. 聊斋志趣馆2019-12-22 11:23聊斋志趣馆[吉林在线网友]202.22.251.153
    这才是我要找的内容呀,不错
    顶6踩0
  6. mg莫问◆丶相思づ2019-12-20 04:13mg莫问◆丶相思づ[吉林在线网友]144.12.104.254
    很6,收藏!
    顶32踩0
吉林新闻
热点推荐